Di era digital, menatap layar komputer atau ponsel sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Namun, terlalu lama menatap layar dapat membuat mata terasa lelah jika tidak disertai kebiasaan yang benar. Oleh karena itu, penting untuk mulai menerapkan rutinitas kecil yang dapat menjaga kenyamanan mata. Salah satunya adalah dengan mengatur jarak antara mata dan layar sekitar 50–60 cm agar pandangan tetap rileks. Selain itu, posisi layar sebaiknya sejajar dengan mata agar kepala tidak perlu menunduk atau menengadah.

Kebiasaan berkedip juga berperan penting dalam menjaga kelembapan alami mata. Saat fokus bekerja di depan layar, seseorang sering kali lupa untuk berkedip secara teratur. Dengan membiasakan diri berkedip setiap beberapa detik, mata dapat tetap segar dan terhindar dari rasa kering. Anda juga dapat sesekali mengalihkan pandangan ke arah lain, seperti melihat ke luar jendela atau benda yang jauh, untuk membantu mata beristirahat sejenak.

Menerapkan kebiasaan sehat ini tidak memerlukan waktu lama, namun dampaknya cukup besar terhadap kenyamanan mata. Dengan menjaga postur tubuh, pencahayaan, dan durasi menatap layar, Anda dapat bekerja lebih produktif tanpa merasa cepat lelah. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mata bukan hanya soal penglihatan, tetapi juga tentang menciptakan kebiasaan kerja yang seimbang dan nyaman bagi tubuh secara keseluruhan.